המדריך השלם ללוחות אצבע וכיצד משתמשים בו?

המדריך השלם ללוחות אצבע וכיצד משתמשים בו?

מבוא: מהו לוח אצבע?

בתור אחד שטיפס לא מעט אימון אצבעות גרם לי להיות יותר מאוזן בסגנונות הטיפוס שאני מטפס ולהשלים פערים מסויימים

נכון להיום אחד הכלים הכי יעילים לחיזוק כוח אצבעות הוא העמסה סטטית(איזמטרית) על האצבעות כך שיש הגעה לכשל שריר(האמה) תוך זמן קצר, בדומה לחיזוק בענפי ספורט אחרים.

כלי האימונים שנמצא בשימוש נרחב היום לחיזוק אצבעות הינו – הפינגרבורד(fingerboard)

שנועד לדמות אחיזות טיפוס

לוחות אצבע זה לוח שמטרתו להשתמש באצבעות כדי לשלוט בתנועה. ניתן להצטייד בלוחות אצבע באחיזות יד, ואחיזות יד אלו יכולות להיות עשויות מחומרים שונים כגון פלסטיק, עץ,גומי ומתכת .

מה ההבדל בין לוח ארוך ללוח קצר?

לוחות ארוכים נחשבים בדרך כלל יציבים יותר מלוחות קצרים יותר. כתוצאה מכך, למתחילים המנסים להשתלט על לוחות ארוכים יהיה קל יותר להשתמש.

מסקנה: התחל להתאמן עם לוח אצבע עוד היום כדי לשפר את היכולות שלך וליהנות!

תחום הנינג’ה הוא ספורט מהנה ופעיל שאנשים רבים נהנים ממנו. תחום הנינג’ה הוא אחד מענפי הספורט הצומחים ביותר בעולם ובישראל בפרט.

אימון אצבעות על פינגרבורד הוא אימון יעיל לשיפור כוח שרירי האמה וכוח הגריפ באצבעות אשר באופן פוטנציאלי יכול לשפר ביצועים בטיפוס. יחד עם זאת חשוב לזכור כמה דברים ובראשם שחיזוק אצבעות לוקח שנים רבות ועל מנת לא להיפצע העומסים צריכים להיות מדורגים עד מאוד על פני חודשים ארוכים.המאתגרים ביותר, עם המון תרגילים שיכולים לקחת שנים עד שנצלח אותם.

ממה להימנע כשאנחנו מתאמנים בלוח האצבעות?

מסקנה: התחל להתאמן עם לוח אצבע עוד היום כדי לשפר את כישוריך וליהנות!